반응형 블루베리 하루 섭취량1 블루베리 하루 섭취량 : 권장 섭취량 확인하세요。 블루베리는 건강에 유익한 과일로 잘 알려져 있으며, 풍부한 항산화 성분과 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 블루베리의 하루 섭취량과 그 효능, 그리고 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다.블루베리 하루 권장 섭취량블루베리의 하루 섭취 권장량은 성인 기준 약 50~100g입니다. 이는 약 한 줌 정도의 양으로, 신선한 블루베리 기준으로 약 20~30알에 해당합니다.다만, 블루베리를 말린 형태(건블루베리)나 냉동 블루베리로 섭취할 경우에는 수분 함량이 다르므로 아래 기준을 참고하세요.신선한 블루베리: 50~100g건조 블루베리: 약 30g (신선 블루베리의 1/3 정도)냉동 블루베리: 해동.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
